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ロールアップ
ワンレッグサークル
ショルダーブリッジ
ピラティスの基本動作
■『ロールアップ』 (背骨を丸めながら身体を起こす)
■『ワンレッグサークル』 (骨盤を固定して片脚回し)
■『ショルダーブリッジ』 (肩で支えてお尻を上げる)
※執筆=ピラティス&ストレッチポールインストラクター・田中正之(転載不可)
※model=SHU(ウエア=ARENA)
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