[http://npo-jipa.org]

村中かずき君ブログへの投稿

---


(かずき君のブログ)
2007/9/21 金曜日　提供ダンス　その2
カテゴリー:筋肉　kazuki　@20:11:13
提供ダンスは和さんが夏休みのため、久々にまことと二人でした(^.^)
いつも３人で踊っているので、寂しく感じたり…(>_< )
今回は曲を変えて気分転換を★
曲は音効さんに決めていただいたり、自分でCDを持っていったりと様々です(-^Ο^-)
曲を変える時期は自由にやらせていただいています(=^▽^=)
振り付けは、ディレクターさんにイメージを聞いて考えたり、
曲を聴いて自由に決めたりして行なっているんですよ(o^-’)b
たまに小道具を使ったりしてね♪
練習場所はアルタのいろいろな場所でしています★
来週の提供ダンスもチェックして下さいなぁ〜☆

(それに対する投稿)
ラ・ラ・ラ・ラィ♪
…あっ違った
スーパぁーイリュぅージョン♪
…(たった今、かずき君:大爆笑、涙目)また違った
ダンスも、お笑いに取り入れられている仕草も、
最近はリズムモノが大流行(おおはやり)ですよね。
人類最古の民俗学は「踊り」(信仰)だったともいいますが。。
近々DVDが発売(byポニーキャニオン)、かな?



---


(かずき君のブログ)
2007/9/14 金曜日　今回は私服について
カテゴリー:筋肉　kazuki　@0:35:30
少しずつ暑さも収まり、秋が近づいてくる今日この頃(=^〜^=)
まことのblogで自分の服の話題が出たので、今回は軽く私服についてで〜す(o^-’)b
まず、パンツは基本的に大きめのサイズを履いています♪
ゆったりとした着心地が好きなんですよ(*￣▽￣*)
かといって、上着は大きめのサイズよりは適度なサイズが好きですね☆
そして上着、パンツともに柔らかい生地の物が好きです(-^Ο^-)
固めな生地は着ていて窮屈に感じてしまい苦手で…(+_+)
あとは、まことと同じでキラキラした物が好きですね(￣∀+￣*)
まことがたくさんshopを知っているので、教えてもらってま〜す(≧▽≦)

(それに対する投稿)
(俺の固定観念です↓すみませぬ)
素朴純朴で、意外とwildガサツな
→典型北海道人・かずき君は、
半そでTの方が似合うような気がするよん。
ダラリンなストリート系ファッションは、却ってヤボったい
というか、せっかくの筋肉質体型が隠れてもったいないなと。
(余計なお世話ですんませぬ)
筋肉が落ちてきちゃったのか?妙に痩せて(着痩せ?)見えるよ。



---


(かずき君のブログ)
2007/9/7 金曜日　提供ダンス☆
カテゴリー:筋肉　kazuki　@13:25:45
昨年から水曜日の提供10秒間にダンス、そして振り付けをさせていただいています(^.^)♪
まこと、アナウンサーの和さんも一生懸命に取り組んでくれています(≧ε≦)
振り覚えも、最初の頃より早くなりドンドン動けるようになり★
今年に入ってからは、オリエンタルラジオの藤森さんにも参加していただきました(-^Ο^-)
皆さん、水曜日の提供ダンス、チェックしてくださいねぇ〜(o^-’)b
振り付け中だよ☆

(それに対する投稿)
ダンスを華麗に「見せる・魅せる」人は、カッコイイ
と素直に思います。。



---


(かずき君のブログ)
2007/8/31 金曜日　もう、夏も終わり
カテゴリー:筋肉　kazuki　@17:01:52
少しずつ涼しくなり始め、もう夏も終わりますねぇ〜(=^〜^=)
まことは九州へ旅行をし、
夏をenjoy♪できたようですね(-^Ο^-)
今回は今年の夏を振り返ってみることにしましょ〜☆
まずは、自分が教えをしているダンススタジオの発表会があり、
子供達がすごい頑張ってくれましたね(≧ε≦)
オレも久々にチームで踊ることができて、
楽しかったな(*￣▽￣*)♪
そして、なんといっても海です(≧▽≦)
男だけでワイワイ花火、ビーチ・バレー、ボディ・ボードをしたり、
本当に楽しかったなぁ(=^▽^=)
あとは残念なことに体調くずしどこにも行けず…w(￣▽￣;)w
皆さんは、楽しい夏を過ごせましたか？
ではでは、またぁ〜☆

(それに対する投稿)
もぉ9月、速い。。
8月は、例年より暑かったのに、屋外に居る時間も結構あった。
かずき君、いいとも見ると黒いけど、
ここの写真見ると、そんなに黒くないような気も。気のせい？
それとも焼けた後のケアをしっかりしている成果？
暑かった8月でしたね。。体調はもう大丈夫ですか？？



---


(かずき君のブログ)
2007/8/24 金曜日　コメントに対して
カテゴリー:筋肉　kazuki　@11:38:20
今回は、まことに因んでコメントに対してです(o^-’)b
まず「食事に気をつかっているか？」という質問ですが、
肉と野菜をバランス良く食べるようにしています(-^Ο^-)
魚介類にはアレルギーがあるので食べられない物が多くて(>_<)
あとは、なるべく自炊をするようにしていますよ☆
続いて、「サプリメントは飲む？」
基本的には飲みませんねぇ(=^〜^=)
疲労が酷いときには、アミノ酸を飲んだりしますが(^∂^)ノ
筋トレ後にプロテインは飲みますよ
最後に「ストレッチについて」です(^.^)
夏は暖かいので体も柔らかくなりやすいです♪
風呂上がりに開脚など無理しない程度にストレッチしてみてくださいな(=^▽^=)
ではでは、またにぃ〜☆

(それに対する投稿)
あれ、今までカッコイイ路線だったのに、
これからはお笑い路線ですか?(;´д｀)
いいですよねぃ、レスしていくブログも。
まぁミクシィの日記みたいにコメントに全部レスつける
のは大変だろうので、月1とかで。。
おすすめストレッチがあったら、ぜひ教わりたいです。
俺の一押しは、寝た状態で膝を立てて、
骨盤を天井に丸め起こしながら尻を上げていく
動かすストレッチ(ピラティス)。



---


(かずき君のブログ)
2007/8/17 金曜日　王様の野菜
カテゴリー:筋肉　kazuki　@0:30:56
暑い日が続いていますが筋トレはサボっていませんか？
今回は暑さに負けないために、さっと食べられる料理を紹介(o^-’)b
この料理は小さい頃じいちゃんに教えてもらい、今でも食べているんです☆
材料はモロヘイヤ、納豆(ひきわり)、生卵、鰹節、醤油、ぽん酢です☆
調理はいたって簡単
モロヘイヤを軽く茹で、みじん切りにします。
あとは、残りの材料を入れて混ぜるだけ(*￣▽￣*)
好みに合わせて醤油、ぽん酢の量は調節してね(≧ε≦)
そのまま食べても、ごはんの上にかけてもおいしいですよ(-^Ο^-)
『モロヘイヤ』は王様の野菜と言われています☆
古代エジプトの伝説で、王様の難病がモロヘイヤのスープで治ったという話から、
アラビア語で『ムルキーヤ(王様の野菜)』と呼ばれたのが語源(ネットより)。
ミネラルやビタミン、カルシウムが豊富で、老化の原因である活性酵素の働きを抑える
効果のあるカロチンの含有量が野菜の中ではトップクラス★
また、胃壁を保護してくれるので消化不良、食欲不振を防ぎ、胃のトラブルも予防
してくれるんですよ(o^-’)b
体にすごくいいので、ぜひお試しあれぇ〜(￣∀+￣*)

(それに対する投稿)
モロヘイヤ、未知の食べ物。。
納豆は大好き、カツオは合うね。
それらと生卵が合うのか食べてみないと分からないけど、
夏はイマイチ作るのも食べるのも面倒くさいから、
手軽でしかも体力もつきそうで、胃ももたられそうで
いいかも。。d=(^o^)=b



---


(かずき君のブログ)
2007/8/10 金曜日　海に行ってきましたぁ
カテゴリー: 筋肉　kazuki @ 12:05:40
最近は天気が良く暑い日が続いていますねぇ〜(*￣▽￣*)
こんなときは気分もよく外に出たくなります(≧ε≦)
ということで、先日の日曜日に友人と海に行ってきましたぁ(≧▽≦)♪
数年ぶりに遊びで海に行ったので、テンションがかなりアゲ♂アゲ♂に(-^Ο^-)
海の家でボディーボードを借り、初挑戦☆
素直に楽しかったです(=^▽^=)
フィンを付けていなかったので、大変でしたが(+_+)
いやぁ〜本当にハシャいだなぁ(笑)。
また海に行きたいな♪
しっかり筋トレもしないとね(o^-’)b
今は日焼けした肩が痛いです(>_< )

(それに対する投稿)
日焼けは、細胞の強酸化でもあるので、
当日の夜はベビーオイルなどを塗って
皮膚を乾かさないようにするのはもちろん、
是非是非ビタミンＣなどの抗酸化成分を摂りましょう！！
オススメは、100%オレンジジュース(＾○＾)



---


(かずき君のブログ)
2007/8/3 金曜日　ダンススタジオの発表会
カテゴリー:筋肉　kazuki　@0:09:22
8月になり、やっと梅雨も明けましたねぇー(≧ε≦)
夏です☆海に行きたいです(笑)。
そして4日には、お台場で青年隊のイベントがあります(o^-’)b
足を運んでくださいねぇー♪ え〜っと本題へ
先月の30日に自分が教えをしているダンススタジオの発表会がありました(^.^)
パンフだよ〜ん☆
みんな、練習してきた成果を出し、楽しめたでしょうか(=^〜^=)
新たな課題が見つかったり、ステージに立つ楽しみを感じた人もいるでしょう(=^▽^=)
本当にいい機会ですよね☆　自分もチームで踊ったんですよ(*￣▽￣*)
本番に向けて練習、筋トレもしっかりと★
観に来られた方に、ダンスの楽しさが伝わっていたらいいですね♪

(それに対する投稿)
くそ熱い毎日。。(-。-;)
結局今日は一日中エアコン回してた気がする。
このサイトのかずき君の顔文字オンパレード連続攻撃を
見ると、なぜか少し癒されたり。。
あるタイミングで自分を試して、また更に次の目標が
見つかるって、とても素晴らしいことですねぃ。。
そして生徒の成長?は、自分の成長のようにも感じられたりしますよねん。
さてさて、夏場はスッパイドリンクで疲れを吹き飛ばしましょーー。



---


(かずき君のブログ)
2007/7/27 金曜日　金曜日札幌に帰郷！
カテゴリー:筋肉　kazuki　@8:03:03
今回は、まことの『休日の過し方』にちなんで(o^-’)b
先日の金、土、日曜と札幌に帰郷してきました♪
家族とOZMAさんのLIVEに行ったり、
小樽でガラス工房、オルゴール館、運河を見たりと ε=┏(￣▽￣)┛
小樽には10年以上行っていなかったので、とても新鮮でした☆
写真は小樽からの帰宅中に車内で
もっと写真撮ればよかったなぁ…w(￣▽￣;)w
札幌も街に新しい店がたくさんできているので、意外と楽しめました(^∂^)ノ
もう札幌に住んでいたときよりも、東京のほうが長いんです
あとは、甥っ子と遊んだり(≧ε≦) 本当にかわいんだなぁ〜
犬ともガッツリ遊んできました♪
実家でも筋トレは、しっかりとしましたよ〜(-^Ο^-)

(それに対する投稿)
今日も「いいとも」が始まりました。もう月曜やけど。
うっとおしい豪雨だけど、かずき君の笑顔は爽やかね。
小樽の画像、RV車に乗って、
国道5号線の銭函の辺りをサッポロに向かってるんでしょ!?!
札幌では大倉山で夜景を見たり...??
いいなぁ北海道、この時期の北海道は美味い魚介類が
いっぱい獲れたてで食べれるっしょ。。



---


(かずき君のブログ)
2007/7/20 金曜日　「タラ・レバ」のこと
カテゴリー:筋肉　kazuki　@3:06:32
まだまだスッキリとした天気になりませんねぇー(+_+)
早く晴れろ〜ってね☆
今回は、先日まで青山円形劇場で行われていた公演「タラ・レバ」のことを(^.^)
パンフでは頭でブロックを割っている写真で、マッスル的なイメージがあるのですが…。
この公演には有名なダンサーの方々が出演されていて、ダンスを通しいろいろなことを表現しています！
お笑いも多数ありで(≧ε≦)
そして肉体美も素敵なんですよ！
いやぁ〜、本当にすごかったぁ!!
とても良い刺激になりました★
もっともっとたくさんのことを経験し、学んでいかなければと思いますm(__)m
また来年もあると思うので、皆さんも次回は観に行ってみてくださいな(o^-’)b

(それに対する投稿)
「タラ・レバ」のホームページを見たら、
いきなりパソコンから「ぅをぉらっ！！」ってな声が
でかく流れて、かなりびびった。。(゜o゜)!!
かずき君も、将来こんな、電撃ネットワーク的な?
パフォーマンスダンサーになるの???
さて、すかっと晴れない、こんな日は、
暑い日は、逆に少し熱いモノを食べて元気復活だよ！(^o^)/



---


(かずき君のブログ)
2007/7/13 金曜日　しっかり頑張らないと！
カテゴリー:筋肉　kazuki　@17:11:28
いやぁ〜、最近は雨続きでスッキリしない天気ですよねぇーw(￣▽￣;)w
さてさて、皆さんの筋トレ事情はいかがなものでしょうか？
最近の自分は、腹筋に重点をおいています(o^-’)b
忙しさと体調が悪いことを理由に、怠けてしまっていた腹筋に
今一度カツを入れ直しています☆
次に腕ですねぇ(^.^)
細くなってしまったし…(;_;)
しっかり頑張らないといけませんね★

(それに対する投稿)
ちは。だいぶ経っちゃった(*_*)
ビリーのやりすぎで筋肉が細くなったのもあるんじゃ?
エネルギーとなるブトウ糖が不足した状態でカラダを
動かしちゃうと、筋肉がエネルギーとして消費されちゃうよ。
確かに立派な二頭筋(力コブ)も魅力的なんだろうけど、
栄養摂って・休養も取って、
カラダを休ませたげてねー(´д｀)



---


(かずき君のブログ)
2007/7/6 金曜日　呼吸筋肉強化器具のこと
カテゴリー:筋肉　kazuki　@16:04:22
今回は以前に紹介した、呼吸筋肉強化器具『パワーブリーズ』で〜す(o^-’)b
呼吸筋肉…(+_+)
なんじゃらほい？　と思っていたのですが、呼吸するときには
内肋間筋、外肋間筋、横隔膜、腹直筋etc…などの筋肉を使うそうです！
これらの呼吸筋に均等的過負荷を与えて筋力のパワーや持久力を高めることで、
呼吸の効率、血液循環が良くなり、運動能力をUPすることができるそうです(=^〜^=)
とりあえず何事も挑戦！
最近は筋トレもできていなかったし、これを期に夏に向けて鍛え直すぞぉー☆

(それに対する投稿)
レス付け忘れてた。。('〜`;)
ビリーザブートキャンプで、
右にパンチ、右にパンチ、前に1-2パンチ、同様に左･･･
ってなパートを参考に、ボクシングレッスンで
ステップインジャブ(前に)2連発･･･てな動きを作ってやった。
好評でした、小さくパクリ。ビリー、ありがとう。(´д｀)
呼吸強化ってのも、凄いツールだねぃ。。
列挙された筋肉群も、なんか凄いというか。
かずき君、目が充血してるけど、呼吸強化ツールのセイ??



---


(かずき君のブログ)
2007/6/29 金曜日　ビリーさんと一緒にBOOTCAMP
カテゴリー:筋肉　kazuki　@22:17:23
『いいとも』レギュラー陣、スタッフの中でも何度も話題になっているビリー・ブランクスさんが、
な、なんと
今週の月曜日に番組にいらっしゃいました(≧ε≦) ♪
皆さん、そして自分のテンションもアゲ♂アゲ♂に
DVDで見た印象とは違い、とても気さくで可愛らしい方でした(-^Ο^-)
放送終了後には、一緒にBOOTCAMPをすることができ、
DVDでも楽しめますが、やはり本人と一緒だと、よりハイテンションに
とても楽しい時を過ごせました(≧▽≦)
皆さんもBILLY’S BOOTCAMPにTryしてみては(o^-’)b
呼吸筋肉強化器具については、次回〜☆

(それに対する投稿)
そうそう、かずき君！、
「ビリーザブートキャンプ・エリート」が新発売だよっ！
買わな！ゞ(`’)、
今日のレッスン(ピラティス)でビリーのネタやったら受けた
あはは。。



---


(かずき君のブログ)
2007/6/22 金曜日　呼吸筋肉の強化器具!?
カテゴリー:筋肉　kazuki　@0:31:35
梅雨入りしたようですが、天気の良い日が続き気持ちがイイですよね(≧ε≦)
オレは天気が良いと外に出たくなるし、日光浴をして軽く肌を焼きたくもなります(*￣▽￣*)
さてさて最近は体が細くなってきたので、自主トレはウェイトトレーニングをしています
皆さんも暑さに負けずに鍛えていますか？
オレは先日、衣裳さんから誕生日プレゼントに呼吸筋肉の強化器具をいただきました♪
ありがとうございます(-^Ο^-)
早速、使ってみるぞぉー☆

(それに対する投稿)
確かにカラダのラインが細くなったみたいに見受けます。
体調は大丈夫?(ToT)
(宣伝みたいだけど)ピラティスは、
インナーマッスルトレーニングであると同時に、
呼吸機能も高めるよ。機会あったら是非挑戦してみて(^-^;
それにしても、すごいね、パワーブレス???



---


(かずき君のブログ)
2007/6/15 金曜日　食べないと筋肉もつかないからね
カテゴリー:筋肉　kazuki　@1:06:06
今週はダンスの教え、PV撮影のリハなど、
忙しく動いていますε=┏(;￣▽￣)┛
忙しく消費量が激しいときはスグに痩せてしまうので、いつもより多くプロテインを飲んだり、
時間に関係なく夜中でも、お腹が空いたら食べるようにしています(^.^)
食べないと筋肉もつかないからねぇー(×_×)
さて、まことがパジャマを紹介していましたが、オレは夏の寝る格好は
パンツ一枚か、それにTシャツを着るかです☆
お腹が冷えないようにタオルケットはかけて寝ますよ(-^Ο^-)
それでは、おやすみなさぁ〜い(σ。-)。ο○

(それに対する投稿)
最近どんどん写真が「”素”顔」なんですけど。。(;´д｀)
また一つの成長、おめでとうございまーす。心技体…
痩せちゃうほどの消費量って、大変な稼業だ。。
好きならばこそ！とは思うけど。。(^з^)-☆
みなさんアドバイスの通り、スポーツマンは栄養・休養もね。
(今yahoo動画でスラムダンク見たから、ちょい影響されてる)
冷凍ヨーグルト1分レンジ解凍、蛋白質補給にオススメですｗｗ



---


(かずき君のブログ)
2007/6/9 土曜日　オレは夏といえばタンクです
カテゴリー:筋肉　kazuki　@2:45:42
皆さん、お元気ですかぁ？(^∂^)ノ
今年も早いもので、もう６月となり、かなり暖かくなりましたねぇ��
そしてオレは、最近寝苦しくなり…(;＞_＜;)
えぇー先日、友人とBILLY’S BOOTCAMPのDVDを２枚連続で挑戦 o(^ヮ^)o
やはり友人と一緒にやると楽しいなぁ�､
しかし、暑さに食欲が負け体が細くなってきました(>_<)
しっかりと食べる事も大事ですよね(-^Ο^-)
皆さんもイイ汗流して、栄養摂取☆
さてさて、今回まことがパーティー、遊びに行くスタイルを紹介していましたね��
ちなみに、オレは夏といえばタンクです(o^-’)b

(それに対する投稿)
夏は男子はタンクですよねぃ。(＾ー＾)
「いいとも」はある意味「制服指定」だから着れないね。
海パンやサーフトランクスとかの焼け跡だと、なんか
海な男でカッコイイけど、タンクの焼け跡はNGだなぁ。
気をつけてねぃ。(￣＾￣)
俺のお気に入りはarenaとpropagandaかな、今は。
イケてるのあったら、ぜひここで紹介してくださいな。
ってか「着て」写真撮らなくちゃ、
ファンが喜ばないぢゃん(＾з＾)-☆



---


(かずき君のブログ)
2007/6/1金曜日　金曜日ストレス発散ならお風呂！
カテゴリー:筋肉　kazuki　@1:48:58
先日、仕事の合間に久しぶりにジムに行ってきました
家で鍛えるのとは、また一味違い楽しかったなぁ(^.^)♪
さてさて、まことがストレス発散法として仮装パーティーを紹介していましたねぇ〜(-^Ο^-)
今度、参加してみよぉー(*￣▽￣*)
そうビリーになって(￣∀+￣*)
ストレス発散が手軽に出来る方法といえば、お風呂ですよね(o^-’)b
ゆっくりと湯につかると気持ちが良いです
オレは入浴剤で
フェルゼア フローラルの香りを入れます(^∂^)ノ

(それに対する投稿)
かずき君の行ってるジムって、
風呂ついてます？、プール併設のジャグジーだけ？
やっぱ「風呂」が欲しいよね、湯舟が。
ジャグジーじゃ筋肉はほぐれるかもしれんけど、寒くて。。
ましてイントラはスタッフルーム内のシャワーで汗流し。
お客さんと一緒に風呂に入るのもちょっと。。小さく悩み
えと、ショップジャパンでビリーズブートキャンプTV-CMの
出演者を募集してるから、かずき君一緒に出ますかー?(笑)



---


(かずき君のブログ)
2007/5/25金曜日　ハリウッド式エクササイズDVD
カテゴリー:筋肉　kazuki　@2:10:25
前回はリラックスすることについての話題でしたが、今回は熱いです(￣∀+￣*)
それは、巷で有名な「BILLY’S BOOTCAMP」
何かというと、ハリウッド式エクササイズDVDです☆
今いいともレギュラー陣、スタッフの中でも大流行〜
DVDは４本組で徐々にメニューが過酷に★
そして付属のビリーバンドを使用すると、より効果的(^.^)
自分はビリーバンドを使用し挑戦しているのですが、本当にキツイです(>_<)
普段から動いているので、そこまでと思っていたのですが…(=^〜^=)
これは、効きますよ
すごくイイです(*￣▽￣*)
久々にハマったなぁ〜☆

(それに対する投稿)
お゛ぉぉっっ！
やってますね、ビリーザブートキャンプ。
ブログにも書いてあったけど、ラバーバンドもついてて
凄いらしいね。通ってる(教えに)スポーツクラブでも、
スタッフの子たちがハマったりしてる。。笑
けっこうやり込むと、サーキットトレーニングだから辛い筈。
でも、腕脚や体幹を捻り(インナーマッスルを動員)ながら、
筋トレ(アウターマッスルを鍛える)のは、理に適ってるかも。
んでね、
背中画像。。なんかツギハギ裸公開ですが(笑)、
上腕部〜肩は「さすが！」逞しい筋肉で脱帽なんだけど、
それがくっついてる上背部は、やたら貧相な気がするよ。
特に肩甲骨周り。内部の菱形筋(りょうけいきん)も含めて、
ぜひビリーザブートキャンプ＋アルファで鍛えてみて！
ボディビルダー体型ではなく、ダンスの為に機能的なカラダ
に。



---


(かずき君のブログ)
2007/5/18金曜日　今回は屋上でリフレッシュ
カテゴリー:筋肉　kazuki　@13:11:50
もうすぐ梅雨という嫌な時期がきますが、
それが過ぎれば夏になりますねぇ〜o(^ヮ^)o
暖かく天気が良いと、いろいろな場所に遊びに行きたくなりませんか？
トレーニングの休みの日に、気分をリフレッシュすることも大切ですよね
ボーッとしたり、散歩したり、カラオケ、ボーリング、テーマパーク、海に行ったりと(≧ε≦)
これからドンドン暖かくなるし、外に出る機会も増えますねぇ〜♪
今回は屋上で日光浴をしてリフレッシュ

(それに対する投稿)
何かを口ずさんでいるのか?、爆睡で寝ぼけているのか?、
今までカッコイイキャラだったのに、
一転してオチャメ路線なんですね?(笑)
天然の紫外線は皮膚にも良くないし、酸化しちゃうので、
日焼け後の抗酸化サプリ
(手っ取り早いのは100%オレンジジュースでビタミンC)
摂りましょうーー。
普段室内に居るなら、たまには屋外もいいよねーー。



---


(かずき君のブログ)
2007/5/11金曜日　前回に続き、腹筋のトレーニング!
カテゴリー:筋肉　kazuki　@0:15:32
前回に引き続き、腹筋のトレーニングです(^.^)
今回はメニューを☆ただ腹筋をするだけでなく、一工夫(o^-’)b
�@膝を曲げ床から足を上げる
写真の状態で腹筋をします(^.^)
�A �@の状態でツイストしながら腹筋
�B足を真上に伸ばした状態で腹筋
�C �Bの状態で腰、お尻を真上に持ち上げ腹筋
�D �Bの状態で床に付かないようにdown そして 手前に引き上げUp 続けながら腹筋
�E足を真っ直ぐ伸ばしたまま、床から10cmくらい上げながら腹筋
�@〜�Eを皆さんが好きなアゲ♂アゲ♂な曲に合わせて Let’s トライ♪
次回は、また別のメニューを紹介しまするねー(*￣▽￣*)

(それに対する投稿)
ばんは。おっトレ姿、そんな普段着でやってんですか?笑
ある意味ピラティス的な腹筋エクササイズですな。。
んでは返歌、
(1)脚を上げる(90度のテーブルトップポジション)と強度が高い
ので、床に脚をつけると楽になります。その分、
お尻を上げたヒップリフト(ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾘｯｼﾞ)から開始すると、
可動域が長く取れて腰周りのコンディショニングにもなるよ。
お腹を伸ばした状態からスタートして、絞り込むという訳ね。
(2)お腹のストレッチをしましょう
まず肘を曲げて背骨を反らせる。これは純粋にストレッチね
注意:首を後ろ(アゴをあげる)は厳禁
トレーニングとしては、両手を脇に置いて脇を閉めて顔UP
背筋や腕頼みじゃなくて、腹筋を使って背中を反らせるんだ。



---


(かずき君のブログ)
2007/5/3木曜日　腹筋のKAZUKI流エクササイズ
カテゴリー:筋肉　kazuki　@3:38:27
はい　(￣∀+￣*)
今回は腹筋のKAZUKI流エクササイズです　(o^-’)b
以前は回数を決め、少しずつ増やし500回ほどやっていたのですが、
時間がかかるため、いつしか途中で飽きてしまいましたぁ〜　(=^〜^=)
そこで途中で飽きないために、曲に合わせて腹筋を☆
好きな曲を聴いているとテンションが上がりますよねぇ〜　アゲ♂アゲ♂
しかし、意識は腹筋にですよー★
意識して鍛えると、効果があるらしいです　(-^Ο^-)
メニューは次回
それでは皆さん、お気に入りの曲をかけて Let’トライ　p(*^▽＾*)q

(それに対する投稿)
オハヨーゴザイマス。
確かに曲掛けてやれば、腹筋とかカーフレイズとか地味な筋トレも、楽しくできますねぃ。
んじゃ逆にオススメ技。
体育座り(膝を曲げる)で手を後ろについて支えて、両足を床から放して胸に近づける動作(ニートゥチェスト)です。
普通はこれ仰向けでやるんですけど、座ってやると強度up。
余裕があれば膝を外側に倒して(ひねって)行えば、横っ腹にも効きます。
強度を高めれば、回数をやらなくても効き目がありますよ。



---


(かずき君のブログ)
2007/4/27金曜日　足腰を鍛えるために！
カテゴリー:筋肉　kazuki　@4:41:49
上半身と下半身はバランス良く鍛えないといけませんよね♪
ということで足腰を鍛えるために、プールに行ってきました☆
まずはプールの中を20分ほどウォーキング　(^∂^)ノ
その後は軽く泳ぎ、最後に10分くらいウォーキングをして終了。
自分は泳ぐことが好きで、小さい頃に水泳を習っていたので、
やはりプールに行くと歩くより泳ぎたくなりますねぇ(￣∀+￣*)
家で鍛えるときは、壁に軽く手をつけバランスを取り、片足に体重を乗せ、
ふくらはぎが痛くなる程度でかかとを何回も Up down します☆

(それに対する投稿)
なんか画像が読者挑発型ブログになっちゃってますねー？
プールで歩く時のオススメ！
・もも挙げ歩き
・もも挙げ+腹ヒネリ歩き(脚は前、体を捻る)
・もも挙げ+股関節ほぐし歩き(ももを前に挙げて体は前を向いたまま挙げた脚を外に回転)
・大股歩き
…お試しあれー。。



---


(かずき君のブログ)
2007/4/20金曜日　二の腕の鍛え方！
カテゴリー:筋肉　kazuki　@18:05:17
まことが紹介したiPod凄い可愛いですよねぇ
スワロフスキーのデコレーションを教えてもらったので、自分も挑戦してみよぉ〜　(≧▽≦)
ではでは、前回紹介した、ダンベルの使い方を引き続き
実は重さは18kgあるんです　(o^-’)b
筋トレを続けドンドン負荷を増やしていったら、いつの間にか　(=^〜^=)
方法は10回持ち上げることが必死な重さで3セット、計30回ほど☆
間隔は1分間あけて(^.^)
手前に持ち上げ内側の筋肉を、肘を引き上げ外側の筋肉を鍛えます(^.^)
傷ついた筋肉を治すため、1日か2日おきに行います♪
皆さんも自分に合った重さで二の腕をLet’s トレーニング

(それに対する投稿)
すげぇ。。18kg
別のオススメ方法>
12kgくらいでいいので、腕の捻りを加えます。
チカラコブ筋では、手のひらを内側にするように持ち、腕を外に捻りながら肘を曲げて持ち上げます。
下ろす時もゆっくり。
ダンスするカズキ君なら、インナーマッスルも動員してみてちょ。



---


(かずき君のブログ)
2007/4/13金曜日　愛用のダンベルです　(o^-’)b
カテゴリー:筋肉　kazuki　@18:05:17
皆さん、こんにちはぁ〜☆
このたび始まりました対決blog (^ヮ^)パフパフ♪ドン×�C
テーマ『筋肉』に沿って、自分の新たな一面を魅せていけたらと思います　(≧ε≦)
自分は体を動かすことが大好きで普段から筋トレにも励んでいます☆
さて、まことのblogでは『キラキラする物』を紹介していましたねぇ
まず自分は…愛用のダンベルです　(o^-’)b
シルバーでキラッみたいな　(￣▽￣)
これから皆さんに挑戦していただけることも紹介していきますよぉ(≧▽≦)

(それに対する投稿)
ばんは。本職トレーナーのM@’です。
ダンベルでどんな筋トレをされてるんですかぃ?
ちょいと気になったり。。
アウター筋肉をガシガシすることもできれば、
インナーマッスルのコンディショニングもできるし。。
機会あったら教えて下さいなー。